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  • Foto del escritorLaura Puig

Los celos en la relación de pareja

Actualizado: 30 may

Los celos en la pareja aparecen cuando percibimos que​ ​nuestra relación está en riesgo debido a la aparición de otra persona. Esa amenaza puede ser real o imaginada. La presencia de celos en una relación de pareja de manera repetida puede dañarla ​muy​ seri​amente​. Cuando estas muestras de celos empiezan a aparecer, pueden no resultarnos molestas ya que​, probablemente, nos​ tomamos la situación como una muestra de que ​le ​importamos al otro y ​de ​que ​teme​ perdernos. Una relación nunca podrá darnos estabilidad emocional si en su base hay desconfianza, por​ lo​ tanto, ​debemos remediar tal situación​. El origen de los celos lo podemos encontrar en:

  • patrones relacionales​ aprendidos​ en nuestro entorno​ y que reproduci​mos​ en nuestra relación;

  • muestras de cariño y aprobación insuficientes en la infancia​;

  • desconfianza en la presente relación de pareja debido a engaños que hemos sufrido en relaciones anteriores o ​bien,

  • desconfianza ​basada ​en​ pequeñas mentiras o​ la falta de transparencia ​en la relación actual o bien,

  • falta de confianza en nosotros mismos, lo que hace que tengamos miedo a que nos abandonen en cualquier momento y que este abandono se produzca debido a que el otro prefiere a cualquier otra persona antes que a nosotros.


Ante ​el ​sentimiento de celos​ deberemos​:

  • Confía en ti y recuerda cuáles son tus mejores cualidades y por​ qué motivos​​ tu pareja desea estar contigo.

  • No te compares con nadie, tu pareja está a tu lado porque te ama a ti.

  • Explica a tu pareja cómo te sientes y qué​ es​ lo​ que​ ha desatado.

  • Foment​a​ la confianza y la transparencia en la relación

  • Cuid​a​ las muestras de cariño.

  • Mima y cuida a tu pareja y no la acus​e​s sin fundamento.

  • Deja de pensar en negativo, deja de especular y deja de preocuparte por lo que no ha pasado. ​No concedas tanto poder a los pensamientos que generan emociones negativas infundadas.

  • Respeta el espacio personal de tu pareja y su intimidad en la misma medida que te gusta que respeten tu propio espacio. No sería justo que se diera desequilibrio respecto a lo que uno y otro preserva de su intimidad.

Los celos generan un grado muy elevado de malestar tanto en uno, como en el otro miembro de la pareja y desestabiliza la relación. El miembro que se siente celoso vive en un estado continuo de inseguridad, miedo al abandono, ​sentimientos de infravaloración​... etc. Y el miembro por el que su pareja siente celos se siente controlado, se ahoga, teme que cualquier cosa que diga o haga ​puede ​desencaden​ar​ en una discusión, y siente que no se le respeta su intimidad ni su espacio personal. En ​el ​caso de que la situación no se resuelva, es recomendable buscar la ayuda de un profesional que nos ayude gestionar nuestras emociones​ y ​a manejar la situación.


Laura Puig - Psicóloga en Girona y terapia online

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